Меню

Если правильно отрегулировать подтяжки



20 фактов о подтяжках. Как носить их правильно?

1. Совсем неплохо, когда подтяжки сочетаются по цвету с вашей обувью.

3. Носить подтяжки стоит с рубашками и только с ними. Даже если вы носите их с джинсами. Но зато с любыми рубашками без ограничений.

4. Для делового стиля лучше, если подтяжки крепятся к брюкам пуговицами, а не клипсами или с помощью карабинов.

5. Разумеется не носите подтяжки с ремнем. Никогда!

6. По цвету они должны контрастировать с рубашкой. Светлые/темные. Также и по рисунку. Не носите полосатые подтяжки с сорочками в полоску.

7. А вот с галстуком цвет подтяжек должен гармонировать. Как и ширина. Широкий галстук — широкие подтяжки.

8. Места крепления подтяжек должны совпадать со стрелками брюк.

9. Чем крупнее мужчина, тем больше ему подходят подтяжки. В отличие от ремня, который подчеркивает живот они наоборот, скрадывают размер живота и вертикально ориентируют и вытягивают вверх объект. Большим мужчинам больше идут широкие подтяжки.

10. Узкие подтяжки больше подходят худощавым мужчинам.

11. Чёрный и серый колор помочей, гармонирует с чем угодно.

12. Подтяжки предпочтительно носить с брюками с более высокой талией.

13. В 19-20 веках они относились к нижнему белью, теперь стандарты и культура сильно изменились. Но по-прежнему женщины воспринимают подтяжки как более сексуальный аксессуар.

14. Подтяжки удобнее ремня, так как не сдавливают живот. Особенно актуально для людей богатырского телосложения.

15. Подтяжки — обязательный элемент стиля Black tie и White tie, так как нет понятия формальный ремень.

16. Изначально подтяжки были элементом рабочей одежды строителей и сталелитейщиков. Ремень сдавливал живот и не подходил для поддержания штанов. А подтяжки и брюки держали и не мешали движениям.

17. Подтяжки делают визуально плечи шире. Поэтому их любят спортсмены и стриптизеры.

18. Брюки, которые идеально подходят для подтяжек вообще не имеют петель для ремня.

Источник

Подтяжки: как их носить и что необходимо знать

Рассказываем историю подтяжек и объясняем, почему они могут быть лучше ремня.

Подтяжки — это альтернатива ремню, две ленты перекидываются через плечи, крепятся к поясу и держат ваши брюки, а заодно и вас — в форме.

Вы, может, не поверите, но надо признать: подтяжки удобнее ремня. Они действительно лучше справляются со своей функцией — не только крепко фиксируют брюки на поясе, но еще не дают рубашке вылезать из штанов и, в качестве бонуса, скрывают явный недостаток упражнений на пресс, а не подчеркивают его. В общем, весьма глупо считать, что подтяжки —это всего лишь пустое пижонство.

Подтяжки бывают разными. Тянуться может как вся лента (в том случае, если она выполнена из вискозы или других синтетических материалов), так и, в случае с аутентичными подтяжками, лишь ее концы, на которых имеются специальные хлястики для пристегивания к штанам. Кроме того, существуют разные виды застежек на подтяжках, но об этом позже.

Почему подтяжкам предпочитают ремни? Пожалуй, потому что надеть подтяжки — это далеко не мгновенный жест, скорее длинный, как сами подтяжки, ритуал.

Мы понимаем как тех, кто ценит свое время и потому пользуется ремнями, так и других, которые любят исторические вещи и могут позволить себе повозиться с подтяжками. Однако даже самым преданным поклонникам подтяжек не рекомендуем надевать их по дороге в аэропорт — так и на рейс опоздать можно.

Немного истории. Различные упоминания о подтяжках относятся еще ко временам Французской революции. Первым человеком, с которым связывают изобретение подтяжек в том виде, в каком их знаем мы, принято считать лондонского портного Альберта Терстона, с его легкой руки этот аксессуар начиная с 1822 года находит себе место в гардеробах аристократических кругов Великобритании.

В свое время Марк Твен, серьезно невзлюбивший подтяжки, выдумал и запатентовал небольшой эластичный ремешок в форме бабочки, который цеплялся на спину или пояс и стягивал с двух сторон хоть рубашку, хоть брюки.

В 1894 году запатентованы первые подтяжки на клипсах (прежде крепились к пуговицам на поясе брюк с помощью кожаных застежек).

К началу Второй мировой войны на смену подтяжкам практически повсеместно приходят ремни, но некоторые, как мы узнали из откровений актера Ральфа Ричардсона, опасаясь дефицита, закупаются исключительно подтяжками.

Долгое время подтяжки были предметом нижнего белья и должны были укрываться от посторонних взглядов. Качественный переход из разряда исподнего в категорию аксессуаров подтяжки совершили в США, где в какой-то момент популярность жилеток, которыми всегда закрывали подтяжки, упала настолько, что естественным образом открытое ношение подтяжек перестало быть faux pas.

Переждав послевоенный период, подтяжки постепенно снова стали популярны. В эпоху расцвета британских субкультур представители всех хоть сколь-либо значимых контркультурных движений (от тедди-боев и модов до панков и скинхедов) носили подтяжки.

В США, напротив, подтяжки носила не альтернативная молодежь, а солидные мужчины. Подтяжки окончательно утвердились в статусе атрибута представителей upper middle класса — белых воротничков с республиканским мировоззрением, собирательным образом которых в массовой культуре являются Гордон Гекко из «Уолл-стрит» или Патрик Бейтмэн из «Американского психопата».

Источник

Как правильно носить и с чем сочетать подтяжки

Стильный аксессуар идеально дополняет любой образ, подчеркивает имидж. Подтяжки удерживают брюки на поясе, они удобны и практичны. Можно сочетать их с модными рубашками, создавать особенный стиль.

Плюсы подтяжек

Без аксессуаров одежда выглядит упрощенно, а с лентами наряд становится элегантным, красивым. Подтяжки отлично заменяют ремень, обладают уникальными преимуществами:

  • они не оставляют складок на ткани;
  • помогают регулировать линию талии;
  • комфортно сидят на теле;
  • придают образу завершенность.

Аксессуары поддерживают одежду в областях плеч и пояса, их можно носить каждый день. Подтяжки не нарушают естественный кровоток, не давят на кожу и не оставляют никаких следов. Огромный ассортимент моделей позволяет выбрать самый оптимальный вариант.

На пуговицах

Такие подтяжки оснащаются кожаными петлями, удобно фиксируются. Особенности крепления аксессуаров на пуговицах:

  • не портят ткань и внешний вид;
  • создают прочную и надежную фиксацию;
  • выглядят очень модно и стильно.
Читайте также:  При какой температуре регулирует клапан ваз

Модели с пуговицами относятся к самым распространенным, соответствуют классическому стилю. Подтяжки продаются во многих брендовых магазинах, доступны для покупателей.

Спортивные

Модели предназначены для комфортного передвижения во время физических нагрузок. Спортивные подтяжки отлично растягиваются и удерживают форму. Аксессуары обладают высокой износоустойчивостью, долго сохраняют престижный вид.

Спортивные ленты изготавливаются из эластичных материалов. Их можно носить во время состязаний, тренировок, выполнения упражнений. Такие подтяжки хорошо закрепляются, подходят для хоккея и других видов спорта.

Кожаные

Аксессуары из натурального материала долговечны, выглядят роскошно. Кожаные подтяжки отличаются повышенной прочностью, относятся к универсальным вариантам на все случаи жизни. Они добавляют особый шарм к деловому стилю, подходят любителям casual и спорт-шика.

Кожаные подтяжки можно носить на торжественных мероприятиях и в обычной жизни. Изделия защищены от заломов, на них не появляются потертости и другие дефекты. Ленты выделяются на любой одежде и создают ощущение шика, богатства. Кожа эффектно переливается при ярком свете, имеет гладкую поверхность, приятна на ощупь.

Широкие

Такие модели подчеркивают брутальность мужчины, привлекательность. Они визуально делают тело более стройным. Широкие подтяжки отлично подходят крупным мужчинам, у которых есть проблемы с лишним весом. Подобные модели очень актуальны, доступны в большинстве магазинов. Ширина лент обычно составляет 30-50 мм. Они перекрещиваются на спине и создают надежную поддержку.

Джинсовые

Яркие расцветки всегда остаются в моде, относятся к самым востребованным вариантам. Джинсовые аксессуары находят широкое применение в мире моды. Они могут быть синими, коричневыми, черными, голубыми.

Цветовая гамма моделей представлена во всем многообразии. Джинсовые подтяжки отлично сочетаются с любой одеждой, подходят для повседневной жизни. Они придают стилю casual неповторимый шик. Аксессуары рассчитаны на долгий срок службы.

Тканевые и текстильные

Такие модели относятся к самым бюджетным вариантам. Они хорошо сочетаются с повседневной одеждой, выглядят безупречно. Тканевые подтяжки обладают высокой прочностью. Ленты имеют интересную фактуру, красивый рельеф, креативное исполнение.

Дизайн может быть оригинальным или классическим. Текстильные аксессуары гармонично подчеркивают индивидуальный стиль. В качестве дополнения к тканевым подтяжкам можно подобрать необычный галстук. Стильное сочетание станет приятным завершением любого образа.

С чем носить?

Аксессуары можно подобрать для самых разных случаев: деловая встреча, вечеринка, светское мероприятие, путешествие. Имидж должен быть продуман до мелочей, спонтанность здесь неуместна. Подтяжки нужно выбирать, учитывая стиль и цветовую гамму всех остальных элементов.

Брюки

Такое сочетание всегда выглядит идеально. Брюки с подтяжками были на пике популярности еще во времена Первой Мировой войны. Ремень надевать не нужно, поскольку в этом нет необходимости. Подтяжки выполняют декоративную функцию и удерживают брюки в нужном положении.

Вместе с брюками можно использовать модели с пуговицами, зажимами. Они прекрасно сочетаются, выглядят очень изысканно. Брюки с подтяжками можно носить при любых обстоятельствах, они всегда смотрятся уместно.

Рубашки

Аксессуары должны подходить к фасону и цвету одежды. Подтяжки отлично сочетаются с классическими рубашками и нестандартными моделями. Можно создать оригинальный образ, используя контрастные оттенки. Такой подход всегда соответствует модным тенденциям.

К клетчатой рубашке нужно подбирать сдержанные тона, чтобы не перегрузить образ лишними акцентами. Подтяжки можно использовать. чтобы создать стиль ковбоя для вечеринки. Аксессуары создают большой простор для фантазии, становятся особым элементом имиджа для мужчин.

Костюм

Пиджак должен скрывать ленты, чтобы образ получился гармоничным. Подтяжки придают костюму невероятную элегантность, подчеркивают деловой статус. Аксессуары должны быть подобраны так, чтобы классический стиль был утонченным, эстетичным. Широкие подтяжки лучше не использовать в сочетании со строгим костюмом, как и джинсовые модели. Тканевые ленты подходят гораздо лучше для таких случаев.

Джинсы

Подтяжки можно скомбинировать с джинсами и сделать яркий, запоминающийся образ. Аксессуары могут закрепляться с обратной стороны одежды или снаружи. Верхнюю часть гардероба можно выбрать любую (футболки, рубашки с короткими рукавами). Для мероприятия, где не предусмотрен определенный дресс-код, можно выбрать однотонную одежду.

Шорты

Такой вариант подходит смелым мужчинам, стилягам. Подтяжки с шортами сочетаются, если выбирать спокойные расцветки. Подобный образ идеально подходит для неформальной обстановки. Можно использовать подтяжки с шортами на отдыхе, вечеринке. Важно помнить, что с джинсами сочетаются не все модели.

Как выбирать

Чтобы избежать дискомфорта и поразить окружающих великолепным вкусом, нужно учитывать основные правила:

  • Лучше выбирать модели с помочами, которые свободно регулируются. Это позволяет отточить образ до малейших деталей, добиться максимального эффекта.
  • Подтяжки с металлическими зажимами могут повредить мягкую ткань. По возможности лучше выбирать аксессуары с другими типами крепления.
  • Разноцветные модели сочетаются только с одеждой в стиле casual. Они не будут выглядеть уместно в деловой обстановке.
  • Подтяжки из прочных материалов более практичны, дольше сохраняют насыщенность цвета и физические свойства. Мягкие модели гораздо быстрее изнашиваются.

Тонкие подтяжки хорошо смотрятся на спортивных мужчинах. Важно, чтобы аксессуар не привлекал слишком много внимания. Он должен красиво дополнять созданный образ, а не становиться его основой.

При правильном выборе подтяжек можно создать уникальный имидж, который станет вашей визитной карточкой в мире моды. Аксессуары должны быть эффектными и стильными. Чаще всего мужчины выбирают подтяжки темных оттенков, поскольку они лучше всего сочетаются с любой одеждой.

Источник

ВСЁ О ПОДТЯГИВАНИИ! Как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиваться (советы для начинающих)

Приветствуем вас, дорогие друзья!

Как научиться подтягиваться — наверное, самый болезненный вопрос, который встает перед любым новичком, пришедшим в тренажерный зал. Сразу скажем, что это мероприятие не настолько уж и легкое, как может казаться поначалу, и осилить его сиюминутно может далеко не каждый. Почему не каждый, спросите вы? Да потому что существуют определенные тонкости, подводные камни и фишки, которые не видны на первый взгляд, но от которых при этом и зависит большая часть успеха в преодолении перекладины или турника.

Вот о них-то мы и поговорим. А именно, узнаем о том, почему многим так никогда и не удается подтянуться. Узнаем, какие существуют действенные нюансы, способные помочь в таком ответственном занятии, и еще массу всего полезного и интересного.

Что мешает научиться подтягиваться

Читайте также:  Как пользоваться щупом для регулировки клапанов

Нелюбовь к подтягиваниям у большей части населения закладывается еще с детства, а именно — со школьных уроков физкультуры. И действительно, сами вспомните, какие у вас были любимые упражнения или действа на физкультуре? Скорее всего, это были всевозможные игры с мячом, прыжки через козла (у парней) или со скакалкой (у девушек) и так далее. Самыми же нелюбимыми и «отлынивающими», скорее всего, были бег, отжимания от пола и, конечно же, эти самые подтягивания .

Как только преподаватель говорил, что на следующем уроке сдаются нормативы, сразу полкласса мальчиков неожиданно заболевали, другие — забывали кроссовки с формой, третьи – нехотя шли и отдувались за всех отлынувших. Редко можно встретить классы, в которых мальчики и девочки идеально сдавали все нормативы, обычно помогал учитель физ-ры – так сказать, натягивал разы (округлял результаты до целого числа с 7 до 10 и т.п.). Взаимоотношения большинства людей с турником можно назвать как раскачивание из стороны в сторону и висение в стиле а-ля безвольная сосиска или мешок с . ).

Чаще всего камнем преткновения в сдаче нормативов были эти самые злополучные подтягивания. А злополучные, потому что никто не говорил, как научиться подтягиваться и как это делать правильно. Что же, пришло то самое время, чтобы справедливость восторжествовала, и все наконец усвоили, что к чему и почему. И об этом как раз наша сегодняшняя статья.

Итак, турник – простейший снаряд из двух вертикальных столбов и одной горизонтальной крышки – перекладины, непосредственно знаком спортсменам легкой атлетики и гимнастам, а также “служивой” части мужского населения. Простота конструкции ни в коем случае не умаляет его достоинств, а наоборот, именно подтягивание является одним из самых универсальных упражнений, которое прорабатывает большое количество мышечных групп.

Подтягивание (pull ups) – в переводе с английского, “тянуться вверх”. Самый дешевый и действенный способ тренировки рук, спины и торса вместе взятых.

А теперь, прежде, чем перейти к различным нюансам, давайте разберемся, что же все-таки мешает подтянуться?

Главные факторы неподтягивания обычно у всех одинаковые, и это:

Чем больше вес человека, тем больше совокупных усилий мускулатуры ему необходимо приложить, чтобы его оторвать от пола. Если проблемы с весом довольно существенные (больше нормы на 15-20 кг), то о подтягиваниях можно забыть до сброса лишних кг.

  • слабо развита сердечно-сосудистая система

Казалось бы, причем здесь это? Все очень просто: сердце насосом качает кровь. Когда Вы подтягиваетесь, то энергетика организма повышается, а кровь начинает активнее наполнять кровяные русла, и часто она не успевает проталкиваться через узкие просветы вен/капилляров, и человек ощущает потемнение в глазах и головокружение.

Если человек забыл про спорт после школьной скамьи и тяжелее ложки ничего на поднимал, то из-за недостатка физической силы и выносливости ему сложно будет взять верх над перекладиной.

  • слабость вспомогательных мышечных групп

Подтягивания подобны длинной цепочке, состоящей из совокупности звеньев (больших и малых мышечных групп). Зачастую возможность подтянуться определяется прочностью слабых звеньев (мелкие вспомогательные мышцы), которые и являются отстающими.

  • неправильная техника выполнения упражнения

Как правило, те, кто приступают к подтягиваниям, ничего не знают не то, что о правильной, а вообще о технике выполнения этого упражнения. В большинстве своем вся техника сводится к фрикционным движениям таза, сильным раскачиваниям и помощи себе всем телом.

  • банальное отсутствие навыка и несогласованность мышечной работы

Из-за того, что человек очень редко подходит к турнику, у него просто отсутствуют практические навыки в этом деле. Возникает несогласованность в работе нервной и мышечной систем. Иными словами, сигнал от ЦНС подается в мышцы вовремя, а вот последние включаются в работу не системно и не скоординированно.

Это и есть все сдерживающие факторы, которые не дают человеку нормально подтянуться. Теперь переходим к физиологии упражнения.

Если Вы научитесь хорошо подтягиваться, то это будет автоматически означать усиление следующих мышечных групп на вашем теле:

  • разовьются мышцы верхней части тела (плечи, спина, грудь);
  • сильно разовьются широчайшие мышцы спины (крылья);
  • сильно разовьются мышцы сгибатели руки и брахиалис.

Если рассматривать полный спектр мышц, участвующих в подтягивании, то тогда следующее изображение из Книги по бодибилдингу “Анатомия силовых упражнений”(*) вам в помощь.

(*)🔹Фредерик Делавье “Анатомия силовых упражнений”🔹

👉Подробнейшее иллюстративное руководство по технике выполнения практически любых силовых упражнений. Книга универсальна и подойдет как мужчинам, так и женщинам, как любителям, так и профессионалам. Переведена более, чем на 30 языков мира и является бестселлером №1. Изучив книгу, ее иллюстративный материал и практические рекомендации, вы с легкостью сможете составить собственную программу тренировок.

👉Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.

👉Это издание, удостоенное гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.

👉Особый и эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.

Скачать Книгу и ознакомиться с ней вы можете здесь . Если у вас нет Telegram, то скачать Книгу можно здесь .

Итак, ниже на картинке показан полный спектр мышц, участвующих в подтягивании:

И прежде, чем приступить к изучению различных вспомогательных приемов “подтяжки”, необходимо иметь в виду, что существуют различные техники хвата (то есть положение кистей рук относительно перекладины). Самый распространенный хват — это прямой ( 2 ). Еще есть обратный ( 1 — рука снизу) и комбинированный ( 3 — одна рука сверху, другая снизу).

Прямой хват направлен на развитие мышц плеч и спины, обратный – больше включает в работу сгибатели/разгибатели рук (бицепсы).

Типы хвата напрямую связаны с шириной хвата и от ее степени (соотнесения между собой рук) зависит “угол атаки” нагрузки на различные мышцы. Таким образом, чем шире хват, тем больше нагрузки приходится на мышцы спины. При очень широком хвате мышцы будут прорабатываться не в полном объеме из-за того, что они выполняют свое движение по сокращенной амплитуде. Если использовать обратный широкий хват, то необходимо полностью контролировать движение и выполнять его медленно, в противном случае, — можно повредить связки.

Что же, теперь давайте перейдем к техническим и практическим нюансам.

Читайте также:  Как отрегулировать вентилятор на блок питания

Учимся подтягиваться. План действий

Пришло время рассмотреть конкретные шаги, которые помогут вам в освоении турника. Мы, в свою очередь, постараемся представить максимально подробный список того, что вам реально поможет в достижении поставленной цели – научиться подтягиваться. Итак, поехали.

Способ №1. Предварительное укрепление мышечного каркаса

Как уже говорилось, подтягивание — это многосуставное базовое упражнение (наравне с классической тройкой бодибилдинга), и в нем задействуются как основные, так и вспомогательные мышечные группы. Поэтому прежде, чем переходить к турнику, предварительно укрепите и прокачайте бицепсы, широчайшие мышцы спины и задние дельты. Кроме того, начните свою битву с турником с простого виса (постарайтесь провисеть максимально возможное количество времени). Так вы укрепите свой хват и дадите привыкнуть связкам и мышцам к весу своего тела. Также практикуйте тяговые упражнения с гантелями, гирями и штангами в наклоне к поясу (см. изображение ниже). Они хорошо укрепят вашу спину, а это, в свою очередь, основная работающая мышца в подтягиваниях.

Примечание: Не забывайте хорошо разминаться (вскоре будет подробная статья о разминке, ссылку на которую мы дополнительно вставим сюда — следите за новостями нашего Канала ) перед тем, как начнете выполнять силовые упражнения. Лучше всего проводить динамичную разминку с небольшой кардиосессией вначале. Запомните! Всегда легче начинать не с нуля, а с какой-то наработанной базы.

Способ №2. Альтернатива – это тоже хорошо

Также к подготовительному этапу перед настоящими подтягиваниями можно отнести такие упражнения, как тяга верхнего блока широким хватом в тренажере или гравитрон (помогает спортсмену подтягиваться благодаря системе противовеса). Отметим, что если нет подобных тренажеров в зале, задействуйте на время своего друга/подругу, которые будут вас поддерживать за талию, а вы -подтягиваться по полной амплитуде под их неусыпным контролем. Конечно, эти упражнения лишь “имитация” полноценных подтягиваний, но определенные навыки в освоении движения и укреплении целевых мышечных групп вы получите.

Способ №3. Начните с малого — частичные подтягивания

Если вы не можете “чисто” и без рывков подтягиваться по полной амплитуде, тогда постарайтесь тянуться максимально вверх. Удержитесь в такой верхней позиции на несколько секунд и повторите заново. Необходимо с каждой новой тренировкой брать новые высоты и задерживаться в крайней точке.

Способ №4. Негативное подтягивание

Еще одним из способов является работа только в негативной фазе – это когда вы только опускаетесь до положения полностью распрямленных рук. Идея заключается в следующем: вы берете любую подставку, ставите под турник, встаете на нее, занимаете верхнее положение и затем убираете ноги и медленно опускаетесь вниз. В верхнем положении (когда угол в локте составляет 90 градусов) сделайте статическую задержку (см. изображение). Все это повысит вашу силу и укрепит сухожилия.

Способ №5. “Австралийские подтягивания” или горизонтальное подтягивание на низкой перекладине

Оптимальный вариант, особенно для девушек. Тело находится под углом ( 30-50 градусов) к горизонтальной плоскости, перекладина на уровне груди. Выпрямляем руки, а затем притягиваем грудь к перекладине (см. изображение). Если с подобной конструкцией возникнут проблемы, тогда используйте тренажер Смита (см. изображение), он есть практически в любом тренажерном зале, и с его помощью вы легко выполните это упражнение. Главное -верно подобрать высоту стоек.

Примечание: Разновидностью данного упражнения могут служить вертикальные подтягивания на невысоком турнике. Проще говоря, вы не тянетесь руками вверх к турнику, а ищете, чтобы он был ниже Вас (подбородок над перекладиной).

Способ №6. Подтягивание на брусьях

Упражнение из разряда «дворовых», так как для его выполнения необходимы спортивные брусья, которые практически всегда можно найти на любой пришкольной или дворовой территории. Исходная позиция – необходимо взяться за брусья ладонями вовнутрь, ноги закинуть на перекладины, руки и спина прямые. Техника выполнения – подтянуться руками и коснуться грудью уровня брусьев, зафиксировать такое состояние на несколько секунд, вернуться на изготовку.

Способ №7. “Резиновые” подтягивания

Спортинвентарь играет все большую вспомогательную роль в жизни атлета. В частности, резиновые жгуты помогают в деле освоения подтягиваний. “Резиновый помощник” крепится к перекладине, в нижней части образуется петля, в которую просовываются ноги/колени. При подтягиваниях “резинка” будет помогать вам тянуться вверх.

Ну вот, собственно говоря, с нюансами «как научиться подтягиваться» разобрались. А теперь немного пофилософствуем на тему «почему многие так никогда и не научатся подтягиваться». А ведь ответ очень прост. Зачастую многих людей, которые не могут ни разу подтянуться, отпугивает уже само слово ТУРНИК. То бишь люди боятся того, что о них могут подумать окружающие, когда увидят их “турниковую профнепригодность”. Таким образом, получается, что все проблемы в голове. Выходом в такой ситуации может стать только осознание, что это всего лишь ваша надуманная точка зрения а-ля «сам придумал — сам поверил». Хотя, на самом деле, всем абсолютно наплевать, умеете вы подтягиваться или нет — все думают только о своих результатах. Поэтому смело прыгайте на перекладину, а за вами следом и другие подтянутся.

Если вы прям очень стеснительная натура, тогда организуйте себе турник дома. Для этого вам понадобятся дрель, крепежные уголки и металлическая перекладина. Например, вот один из вариантов конструкции для домашнего использования:

Заключение

Сегодня мы довольно подробно и обстоятельно просветились в вопросе «как научиться подтягиваться». В следующих статьях вы узнаете о следующем:

  • правильная техника работы с перекладиной;
  • как улучшить результаты в “подтяжке”;
  • эффективные программы подтягиваний.

Следите за новостями на нашем Канале .

Все ссылки на статьи, связанные с подтягиваниями, также будут, по мере написания, вставлены в эту статью.

Эта же статья подошла к концу. Спасибо, что остаетесь нашими подписчиками!

Ну и, конечно же, пресса вам и гипер кубиков!😉👍

Источник

Adblock
detector