Меню

Процессы обмена веществ регулирует гормон



Гормоны регулирующие вес.

Жировая ткань — является неотъемлемой частью нашей гормональной системы и при снижении или коррекции веса мы должны обязательно учитывать данный факт. Все клетки тела управляются гормонами, клетки жировой ткани не исключение. Если в организме наблюдаются некоторый гормональный дисбаланс, то это всегда отражается на внешнем виде и в данном случае ни низкокалорийная диета, ни чаи для похудения, ни активные физические нагрузки не принесут желаемого результата. Сегодня уже известно, что в большинстве случаев ожирения вызвано отнюдь не высококалорийным рационом и злоупотреблением вредной пищей, а именно дисбалансом гормонов в организме.

Гормоны и лишний вес всегда взаимосвязаны друг с другом и от правильной выработки этих биологически активных веществ зависит и скорость обмена веществ, ваше здоровье и красота.

Есть ряд гормонов которые регулируют скорость метаболизма, учувствуют в энергообмене, возбуждают или успокаивают, вызывают или притупляют чувство голода. Зная их основные действия и принципы влияния на них, мы в силе в ту или иную сторону управлять своим весом.
1. Лептин – вырабатывается жировыми клетками. Передает сигнал об увеличении или уменьшении общего количества жира в определённую зону мозга, которая контролирует пищевое поведение и многие другие функции организма. Таким образом, лептин регулирует общую массу жировой ткани в теле человека, удерживая относительно постоянный % жира. Что же происходит при нарушении работы данного гормона? Мозг и лептин теряют связь друг с другом, что приводит к нарушению энергообмена, постоянному чувству голода, перееданию и активному отложению жировых отложений. Мозг видит лишь очень незначительную часть лептина, а потому думает, что надо потреблять больше пищи, так как организм голодает. Данное состояние носит название « лептиновой резистентности» .

Факторы влияющие на липтинорезистентность:

— длительное переедание (месяцами и годами)

— избыток простых углеводов в питании

— избыток фруктозы и жира

— голодные диеты с резким сокращением калорий при активных физических нагрузках

— хронический истощающий стресс

— сидячий образ жизни

— полное отсутствие силовых нагрузок

2. Инсулин – транспортный гормон, отвечающий за нормализацию уровня сахара в крови. В ответ на поступающую пищу, поджелудочная железа вбрасывает в кровь определённую дозу инсулина, который выводит глюкозу для дальнейшего ее расщепления и превращения в энергию. Однако, если мы поглощаем слишком много простых углеводов, железа вынуждена вырабатывать гормон в избыточном количестве. Со временем рецепторы клеток организма становятся менее чувствительными к инсулину, энергия в клетки поступает плохо, уровень сахара в крови повышается, соответственно повышается инсулин. Весь «лишний» сахар гормон переводит в жир, плюс повышает аппетит, постепенно образуя «замкнутый круг»: систематическое переедание – хроническое повышение инсулина в крови – повышенный аппетит – повышенное жироотложение – и снова переедание!

Факторы вызывающие выброс инсулина:

2 из 4
— частое употребление высокоуглеводных продуктов.

— высокая частота приёмов пищи

— малоподвижный образ жизни.

3. Кортизол – активно вырабатывается в ответ на любые стрессовые ситуации, являясь частью защитного механизма организма, более известный как «гормон стресса». Чем сильнее стресс, тем выше уровень кортизола в крови, и тем сильнее страдает мозг, иммунитет, кости, кожа, волосы и т.д. Этот гормон активно участвует в обмене веществ, увеличивая количество глюкозы в крови и активному отложению жира. Таким образом, организм накапливает силы для противостояния сложным жизненным ситуациям и именно поэтому в моменты стресса замедляются все обменные процессы в организме и повышается аппетит.

Факторы вызывающие выброс кортизола:

— строгие диеты или голодание

4. Гормоны голода Грелин и нейропептид Y

Грелин – синтезируется большей частью в желудке и передает в мозг сигнал о недостаточном уровне потребления пищи. В то же время, в полном желудке выработка этого гормона практически прекращается и мы начинаем ощущать сытость и спокойствие. Но есть один нюанс, если в вашем рационе много фруктозы или рафинированного сахара, Грелин продолжает вырабатываться и чувство насыщения не наступает, данная проблема ведёт к частому перееданию и накоплению лишнего веса. Чем больше поверхность желудка, тем больше грелина, тем сильнее чувство голода.
Нейропептид Y — гормон, вырабатывающийся головным мозгом и нервной системой, возбуждает аппетит и усиливает тягу к углеводам. Именно данный гормон связан с стрессовым гормоном кортизолом и усиливает тягу к сладкому и перееданию при стрессовых ситуациях и во время голодных диет.

Факторы вызывающие выброс гормона голода:

— голодание и пищевые ограничения.

3 из 4
— недостаток белка в рационе

— большое количество сладкого в рационе

— активный умственный труд

5. Эстроген — оказывает влияние на большое количество функций в женском организме, начиная от регуляции менструального цикла, до распределения жировой ткани. Именно эстроген помогает распределять жировые отложения у молодых девушках в область бедер, а у женщин после 40 в область живота. Проблемы с лишним весом часто связан именно с дефицитом эстрогена. Дело в том, что при его снижении, организм начинает получать этот гормон из жировых клеток, для чего старается активно ими запастись. При сильном увеличении количества эстрогена, жир начинает активно откладываться локально, а именно в нижней части тела (бедра, ягодицы и живот). От куда практически невозможно вывести лишние отложения, пока вы не отрегулируете норму эстрогена в крови.

Факторы вызывающие изменение нормы эстрогена:

— сильное пристрастие к сладкому

— частое употребление продуктов с высоким содержанием синтетических пищевых добавок.

Читайте также:  Регулировка закаточной машинки хозяюшка

— высокое содержание сои в рационе

6. Адреналин – выделяется в ответ на сильное эмоциональное возбуждение. В определенных дозах он всегда присутствует в теле, но экстремальных ситуациях его количество в крови резко возрастает. Действует данный гормон несколько иначе, нежели кортизол. В случае эмоционального возбуждения (положительного стресса), его концентрация увеличивается, при этом повышается температура тела, ускоряется обмен веществ и усиливается процесс расщепления жиров. Попадание высоких концентраций гормона в кровь провоцирует не только позитивную, но и негативную реакцию организма на адреналин. Поэтому всё должно быть в меру.

Факторы вызывающие всплеск адреналина:

— активные занятия спортом

— экстремальные виды спорта

7. Тиреоидные гормоны .

4 из 4
Тироксин (Т4) и трийодтиронин (T3) — вырабатываются щитовидной железой и отвечают за множество процессов в организме, в том числе за скорость метаболизма и вес человека. Идеальный вес – это нормальная работа щитовидной железы и баланс тиреоидных гормонов. Если функция щитовидной железы угнетается, то это приводит к снижению выработки тиреоидных гормонов, замедлению обмена веществ и набору массы тела. А повышенная выработка данных гормонов приводит к высокой скорости метаболизма и резкой потере веса, включая проблемы с сердцем, тремор рук, беспокойство, бессонницу, что не является показатели здоровья.

Факторы вызывающие дисбаланс тиреоидных гормонов:

— нехватка или переизбыток йода

КОГДА НУЖНО ИДТИ СДАВАТЬ АНАЛИЗЫ

Когда длительное время вы не можете убрать полноту, изменив рацион питания и занимаясь спортом

Если вы заметили, что у вас внезапно появился повышенный аппетит или масса тела начала расти или падать без видимых на то причин.

При сбое или изменении менструального цикла

Когда ваше общее самочувствие кардинально изменилось в худшую сторону.

Только по результатам исследования можно определить, какой гормон у вас нарушен и что могло привести к таким последствиям

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Нюрнберг — город, в котором я живу (149)
  • Мероприятия, события (68)
  • Достопримечательности — известные и неизвестные (53)
  • Особенности архитектуры Нюрнберга (8)
  • Нюрнбергский метрополитен (1)
  • Рождественская сказка в Нюрнберге (86)
  • Забавные поделки, игрушки и головоломки (17)
  • Пряники, лакомства, напитки и сувенирные кружки (16)
  • Кристкинд — рождественский ангел (11)
  • Праздничные украшения окон и улиц (8)
  • Свечи, светильники (7)
  • Сказка елочных игрушек (7)
  • Щелкунчики, курилки и сливовые человечки (3)
  • Кукольные и керамические домики (2)
  • Фюрт — город клеверного листа (5)
  • Швабах — город листового сусального золота (9)
  • Бавария. Неизвестное об известном (36)
  • Франкония — красивая и самобытная земля (20)
  • Короткие путешествия (30)
  • Россия — сегодня и вчера (16)
  • Антишарлатанское (162)
  • Средства Массовой Дезинформации (45)
  • Обман в науке (21)
  • Проверяем информацию на достоверность (14)
  • Энциклопедия методов пропаганды (14)
  • Мифы нашего времени (28)
  • Современное питание. Мифы и правда. Досье. (166)
  • Как нас обманывают диетологи (13)
  • Здоровье. Мифы и правда. Досье (178)
  • Лишний вес и ожирение. Мифы и правда. Досье (26)
  • Холестерин и жиры. Мифы и правда. Досье (33)
  • Витамины и микроэлементы. Мифы и правда. Досье. (19)
  • Пищевые добавки. Мифы и правда. Досье (30)
  • ГМО. Мифы и правда. Досье (28)
  • Вода. Мифы и правда. Досье (16)
  • Полезная информация (121)
  • Библиотеки, пока ещё бесплатные (60)
  • Интересные и умные книги — рекомендую (13)
  • Неизвестное об известном (118)
  • Интересное в медицине (84)
  • Природа человека (64)
  • Психология (58)
  • Впечатления (14)
  • Сосуды-шутихи с секретом (10)
  • Забавное (96)
  • Избранные афоризмы и умные мысли (22)
  • Любимые анекдоты (14)
  • Веселая лингвистика (8)
  • Все о кошках (23)
  • Животные (21)
  • Очарование цветов (29)
  • Удивительные домашние цветы (7)
  • Грибочки (6)
  • Размышления (9)
  • Разное (60)
  • Дневниковое (27)
  • Отказные памятники (2)

Метки

Ссылки

Фотоальбом

Приложения

  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
  • Все на карте
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам

Стена

Цитатник

Примечание Wild_Katze: Обычно я не цитирую статьи из ЛиРу, но эта статья оказалась настолько замечат.

Видео

Книгоман

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Гормоны и метаболизм

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 22:34 + в цитатник

Гормоны и их влияние на вес

Гормоны, которые играют роль в процессе метаболизма и регуляции веса.

В нашем организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Эти три вида не являются взаимозаменяемыми, т. к. они оказывают решающее влияние на женский организм в среднем возрасте.

17-бета-эстрадиол (Е2) — доминирующий в человеческом организме эстроген — вырабатывается яичниками, а во время менопаузы его образование полностью прекращается. Эстрадиол повышает восприимчивость к инсулину, прибавляет энергию, вызывает хорошее настроение, способствует ясности мышления, хорошей памяти, умению сосредоточиться, нормальному кровяному давлению, оптимальной плотности костей, улучшению сна, сексуальному влечению и нормальному, активному метаболическому процессу.

Снижение уровня эстрадиола в среднем возрасте ведет к уменьшенному выделению серотонина. Потеря серотонина ведет, в свою очередь, к депрессии, повышенной раздражительности, беспокойству, повышенной чувствительности к боли, расстройству пищеварения, возникновению навязчивых идей, нарушению нормального ритма сна. Каждый из этих факторов может замедлить обмен веществ, и поэтому снижение количества эстрадиола ведет к проблеме лишнего веса и трудностям в его сбрасывании.

Читайте также:  Регулировка тнвд на пассате б3 дизель

Эстрон (Е1) вырабатывается яичниками и жировыми тканями до и после менопаузы. Когда количество эстрадиола снижается во время менопаузы, после удаления матки или перевязывания маточных труб, организм начинает вырабатывать больше эстрона. Высокий уровень эстрона связан с низкой скоростью метаболизма и, следовательно, появлением лишнего веса. Эстрон не предотвращает нежелательных перемен, связанных с менопаузой, изменений кожи, костей, волос, кровяных сосудов, головного мозга и других органов. Высокий уровень эстрона также повышает риск заболевания раком молочных желез и раком эндометрия матки.

Эстриол (ЕЗ) — самый слабый из человеческих эстрогенов, вырабатывается плацентой во время беременности, в организме небеременных обычно отсутствует. Из-за ослабленного действия его часто рекламируют как «безопасный» эстроген, но в рекламе не говорят, что он не обладает теми же преимуществами, что и эстрадиол (Е2). Эстриол не заменяет теряющийся во время менопаузы эстрадиол и не выполняет его метаболических функций, поэтому он не восстановит баланс эстрогена в климактерический период и не ускорит обмен веществ. Но если вы принимаете достаточное количество эстриола для снятия симптомов климакса, то этот гормон также может стимулировать функционирование матки и молочных желез.

Прогестерон подготавливает организм к беременности и вынашиванию, поэтому женщина начинает есть за себя и за ребенка. Уровень прогестерона высок во второй половине цикла, этим объясняется аппетит в этот период. Другие изменения — задержка жидкости и увеличение груди — также объясняются работой прогестерона по подготовке к беременности.

Прогестерон замедляет движение пищи по пищеварительному тракту, что позволяет женскому организму поглотить больше питательных веществ. В голодные времена это должно сослужить беременным женщинам хорошую службу. (Именно поэтому женщина может чувствовать себя «раздутой» в этот период цикла.) Прогестерон также влияет на мозг, оказывая успокоительный эффект, но у многих женщин это приводит к снижению активности и к увеличению веса.

В женском организме есть тестостерон (в крошечном количестве, по сравнению с мужским организмом), и с возрастом его содержание снижается. С наступлением менопаузы тестостерона в женском организме начинает вырабатываться в 2 раза меньше, но это может произойти и в более молодом возрасте. Тестостерон способствует не только здоровому сексуальному влечению, но и играет важную роль в регуляции веса. Этот гормон — анаболик, т. е. он способствует росту мышечной массы, а жиры использует в качестве горючего, что, в свою очередь, помогает снизить вес.

Подробнее я расскажу об этом во второй части, из которой вы узнаете, что эстрадиол вместе с тестостероном сильно влияют на вес и могут помочь добиться здорового баланса мышечной массы и меньшего количества жиров. Так как женщины теряют до 95% эстрадиола и свыше 50% тестостерона, когда яичники перестают нормально функционировать, нет ничего удивительного, что в среднем возрасте они вынуждены бороться с лишним весом. Ведь они утрачивают огромное количество гормонов, которые способствуют росту мышц, препятствуют отложению жиров и ускоряют обмен веществ.

ДГЭА — еще один «мужской» гормон, вырабатываемый надпочечниками, а также яичниками перед менопаузой. ДГЭА рекламировали как гормон, помогающий сбросить вес, но он эффективен только для мужчин. Современные исследования доказали, что женщины, принимающие этот гормон, набирают вес и испытывают множество побочных эффектов — потеря волос и их появление на лице, угревая сыпь, тяга к сладостям, беспокойный сон и раздражительность. Медикаменты, содержащие ДГЭА, имеются в широкой продаже, но, поскольку дозы гормона в них для женщин слишком высоки, часто встречаются нежелательные побочные эффекты.

ТЗ и Т4 — основные тиреоидные гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Это главные регуляторы метаболического процесса, т. к они регулируют использование энергии и ее воспроизведение во всех клетках и тканях тела. Обмен веществ зависит от нормального функционирования тиреоидных гормонов и вызываемых ими химических реакций на клеточном уровне. При уменьшении работы тиреоидных гормонов, особенно когда нарушено функционирование гормонов яичников, женщины очень легко набирают вес, даже если начинают поареблять низкокалорийную пищу. Иногда в случаях чрезмерного количества тиреоидных гормонов женщины набирают вес и в первой половине цикла из-за повышенного аппетита, связанного с активностью этих гормонов.

Кортизол известен как гормон стресса, уровень которого поднимается при наличии односекундного или продолжительного раздражения. Непродолжительный и сильный стресс также обусловливает выход адреналина. Однако вследствие как краткосрочных, так и долгих реакций на стресс и раздражители жир на талии и всем животе откладывается, а не расщепляется. Почему? После острого стресса вы чувствуете голод из-за выхода адреналина в кровь, это ведет к желанию поесть, особенно сладкого, и в результате вы съедаете больше необходимого. Хронический стресс оставляет вас переутомленной, абсолютно обессилевшей и с желанием съесть «успокаивающую пищу» — сладкое.

Инсулин и глюкагон влияют на количество глюкозы («сахара») в крови, а также на соотношение жиров и мышечной массы. Их называют контррегулирующими гормонами, т. к они оказывают противоположное воздействие на кровяной сахар (глюкозу). Инсулин снижает уровень глюкозы, заставляя ее переходить из крови в клетки мышц, где она сжигается и производит энергию, или в клетки жиров, где она способствует их отложению. Скорость и количество образования инсулина зависят от потребляемых нами продуктов, их сочетания и времени их поступления в организм. Действие глюкагона обратно действию инсулина. Когда мозг осознает, что количество сахара в крови снижается, глюкагон заставляет печень «выталкивать» глюкозу из жиров в кровь, с помощью которой она попадает в клетки и сжигается. На образование инсулина влияют гормоны яичников, и наоборот. При высоком уровне инсулина при невосприимчивости к нему (инсулинорезистентности) талия женщины начинает полнеть. Подобное нарушение реакции на инсулин наблюдается при поликистозе яичников и при пониженном количестве эстрадиола.

Читайте также:  Гидроаккумулятор для систем водоснабжения регулировка давления

Пролактин вырабатывается гипофизом, при большом количестве является причиной лишнего веса. Пролактин регулирует образование молока в период кормления грудью. У мужчин и небеременных женщин его количество составляет менее 15-20 нг/мл, но в последнем триместре беременности уровень пролактина поднимается до 300 нг/мл. В первые несколько месяцев после родов его уровень падает, даже когда мать продолжает кормить грудью.

Когда уровень этого гормона превышает 15-20 нг/мл, менструальный цикл становится нерегулярным, образование эстрадиола подавляется. При продолжительном выделении большого количества пролактина менструации могут прекратиться (аменорея), а из груди начнет выделяться молоко (галакторея). Это явные доказательства высокого уровня пролактина, с которым связаны и другие проблемы, часто упускаемые из виду врачами, — прибавление в весе, увеличение молочных желез, головные боли и депрессия.

Повышенный уровень пролактина влияет на вес путем возбуждения аппетита кормящей матери, заставляя ее потреблять больше калорий — за себя и ребенка. Но если вы не кормите грудью, вам не нужно есть за двоих, и в результате лишняя пища откладывается в организме. Пролактин влияет на вес и путем подавления работы яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, которые отвечают за активные процессы метаболизма, регуляцию соотношения инсулина и глюкозы и способствуют росту мышц и костей. Размывание костей, ведущее к преждевременному остеопорозу, также указывает на недолеченный случай высокого уровня пролактина.

С возрастом и во время климакса количество этого гормона увеличивается, что влияет на приобретение лишнего веса в среднем возрасте. Его повышенное количество может быть также вызвано стрессом, изнуряющими тренировками, гипотиреозом, стимуляцией сосков и множеством привычных медикаментов, таких, как прозак, паксил, золофт, селекса, лювокс, трициклические антидепрессанты — памелор, амитриптилин и другие, тагамет, пепсид, нейролептические средства (наван, хальдол, малларил и другие). Некоторые образования в гипофизе, вырабатывающие много пролактина, могут вызвать потерю зрения, поскольку эти образования, даже будучи доброкачественными по своей природе, оказывают давление на зрительный нерв. Если вы подозреваете, что у вас высокий уровень пролактина, ваш лечащий врач предложит вам простую проверку крови. Для более точного результата тест должен производиться с 7 до 8 утра.

Лептин — недавно открытый белок, вырабатываемый в жировых клетках, играет важную роль в регуляции количества жиров и их распределении в организме. Выделение лептина нарушается в среднем возрасте и в период менопаузы, поэтому он тоже влияет на прибавление в весе. Его название происходит от греческого слова «leptos», что значит «тонкий». Лептин вырабатывается в жировых клетках, но циркулирует в крови и сообщает мозгу о количестве жировых масс. Влияя на мозг, лептин поддерживает нормальное количество глюкозы. Лептин играет роль и в репродуктивной функции. Возможность продолжить род снижается как из-за чрезмерной анорексии (отсутствие аппетита), так и из-за чрезмерной тучности. У страдающих этими заболеваниями пациентов обнаружили высокий уровень лептина и нарушение регуляции его образования. Исследователи полагают, что лептин помогает снизить количество потребляемой пищи и повысить использование энергии, для вырабатывания которой необходимо сжигание жировых клеток.

Одна из главных функций лептина — стабилизирующий синтез и способствование выходу в гипоталамус нейропептида У (НПУ). Действие НПУ противоположно действию лептина, он заставляет нас принимать больше пищи, снижает энергетические затраты, повышает количество инсулина и кортизола. Лептин также действует и при помощи других химических веществ, содержащихся в мозге, с целью регулирования изменений в количестве необходимой пищи, например во время беременности и кормления. Лептин влияет на тироидные гормоны и адреналин, которые также задействованы в регуляции принимаемой пищи, скорости обмена веществ и количестве откладываемых жиров.

Вы наверняка замечали разницу между мужским и женским типом ожирения как у людей, так и у животных. На основе этой разницы ученые делают вывод, что эстроген, тестостерон и прогестерон влияют на баланс лептина. Были проведены исследования по содержанию лептина во время менструального цикла, беременности и искусственного оплодотворения. В климактерический период у женщин наблюдается повышенное содержание жиров и их распределение на теле в форме яблока, а также нездоровое количество лептина и нарушение функционирования лептиновой системы. Была выдвинута гипотеза, что в среднем возрасте женщины менее восприимчивы к лептину и это способствует приобретению лишнего веса. Резистентность к лептину объясняет, и полноту при наличии достаточного его количества в организме, а также резистентность к инсулину при синдроме поликистоза яичников.

Обобщая все это, можно сказать, что при нормальном количестве лептина в организме и восприимчивости к нему жировые отложения сокращаются. При низком содержании лептина или сопротивляемости к нему увеличивается брюшной жир, а также может развиться диабет в 2 типа. Эта взаимосвязь очень сложна, и у нас нет точного решения данной головоломки. Современные исследования утверждают, что, найдя замену эстрогену во время менопаузы, женщина может улучшить восприимчивость к лептину.

Рубрики: Природа человека

Метки: гормоны метаболизм

Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Источник