Меню

Как регулировать свои сны



Как научиться управлять сновидениями

Сон — это одно из самых интересных и неизученных до конца явлений. Кто-то видит яркие цветные образы, а кто-то черно-белые. Раньше считалось, что сновидение — это просто отдых мозга. Однако позже исследователи из Чикагского университета установили, что в течение ночи на несколько минут сон превращается в активный процесс.

Слышали ли вы когда-нибудь, что можно управлять этим процессом? Вам кажется, что эта идея — просто фантастика? Напрасно! Оказывается можно научиться управлять своими сновидениями. Как можно управлять своим сном? Сегодня мы поговорим об этом.

Контролировать сновидения полезно

Пребывая в таком состоянии, мы получаем массу информации из нашего подсознания. Мозг сортирует эту информацию и запоминает полезное.

Осознанные сновидения позволяют нам побывать где угодно, пережить такие моменты, которые мы не можем пережить в настоящей жизни. А это безграничные возможности, ведь мы можем отрабатывать навык общения с иностранцем или закреплять полученные знания о вождении машины. Представляете теперь, как полезно управлять сном.

Можно ли этому научиться?

Как можно научиться управлять сном? Вот инструкция, которая поможет:

  • как надо заснуть, чтобы управлять сном? Сначала надо ощутить себя во сне. То есть, надо как бы очнуться там, понять — вы не бодрствуете;
  • потом надо научиться концентрироваться на предметах или существах. Как только картинка начнет расплываться, надо перевести взгляд на другой объект, а потом снова вернитесь к первоначальному предмету. Постепенно вы научитесь фокусировать свой взгляд;
  • следующий шаг — все запоминать. Часто человек помнит, что ему что-то снилось, но конкретно рассказать не может. Так вот этому надо учиться;
  • момент пробуждения очень важен. Необходимо полежать еще какое-то время, ощутить, где вы находитесь — явь это или грезы;
  • блокнот. Заведите себе записную книжку или блокнот, где вы будете записывать все, что помните: события, чувства и эмоции;
  • в течение дня вспоминайте свои ощущения и сравнивайте их с реальностью.

Для того, чтобы управлять своими снами, придется много тренироваться. Когда вы научитесь правильно делать вышеуказанные упражнения, переходите к следующим, более сложным.

Как управлять снами в домашних условиях

Чтобы научиться действительно использовать те безграничные возможности, о которых мы говорили, надо выполнять следующие упражнения:

  • пред тем, как заснуть, настройте себя на определенный сюжет: побывать в знакомом месте, например;
  • очень детально обдумайте, что вы хотите увидеть, кого встретить, что должно быть вокруг. Чем точнее вы все продумаете, тем легче вам будет;
  • дайте установку — зачем вы хотите увидеть именно эти образы;
  • когда вы почувствуете, что засыпаете, ощутите себя именно там, а потом повторите себе установку;
  • после пробуждения надо все вспомнить.

Сон — это очень загадочное явление. Чтобы кто-либо мог им управлять, надо потрудиться. Конечно, с первого раза не получится. Не стоит унывать, надо пробовать снова и снова.

Когда упражнения будут даваться легко, можно попробовать еще одну технику. Она намного сложнее предыдущей.

Суть ее в том, чтобы изменить с помощью силы воли происходящее там. То есть, нужно проснуться, представить, что именно вы хотите поменять и снова заснуть. Вы должны вернуться в ту же ситуацию и изменить ее.

Боремся со страхами

Научившись этим приемам, можно попробовать бороться со своими страхами. Нельзя убегать от своего страха. Надо встретиться с ним лицом к лицу. Осмотреть его и познакомиться с ним. Попробовать поговорить. А еще лучше, если вы подружитесь.

Так можно избавиться от своих фобий:

  • предварительно подумайте, что вы хотите увидеть, дайте себе установку;
  • если уже становится страшно, почувствуйте — это не на самом деле и вам станет легче;
  • найдите свой страх, все время помня, что это фантазия;
  • сядьте рядом, привыкните, поймите, что вы спите и в любой момент можете уйти;
  • поговорите и посмотрите, как дальше будут развиваться события.

Возможно, вам станет смешно, а может быть, вы станете лучшими друзьями со своим страхом. Главное, что вы перестанете чего-то бояться, станете свободнее.

Попробуйте научиться слушать сны

Когда вы просыпаетесь, то абсолютно не понимаете, о чем и зачем вам были даны эти картинки. Однако все это поверхностный анализ. Надо быть более глубоким.

Прежде всего, мыслите образами. Не пытайтесь втиснуть все, что увидели ночью в дневные рациональные рамки. Когда вы думаете о ночных образах, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях: где во время воспоминаний вы ощущаете тепло, а где холод и дискомфорт.

Во время воспоминаний могут всплывать совершенно несвязанные с ночными образами воспоминания. На самом деле, связь тут самая прямая, главное, внимательно прислушивайтесь к своим мыслям. Анализируйте свои ощущения, образы и мысли, во время воспоминания.

Читайте также:  Регулировка сцепления хонда цивик 4д мануал

Самого себя трудно слушать, но постепенно вы научитесь это делать, и вам будет намного проще понимать, о чем же был ваш сон.

Теперь вы знаете, можно ли управлять своим сном и как это сделать. Если вас заинтересовала эта идея, попробуйте — возможно, это станет любимым вашим занятием.

Источник

Методика управления сном – простые техники доступные каждому

Даже опытные сновидцы постигали технику осознанности постепенно. Поэтому они достигли успеха и стали профессионалами. Когда границы между сном и реальностью сотрутся, вы вдруг осмыслите, что попали в осознанное сновидение.

Как это происходит и почему получается

После того как вам удалось взглянуть на руки, следующим шагом станет – научиться управлять сновидением. Не останавливайтесь на достигнутом – практикуйтесь и улучшайте технику.

События, происходящие во сне – это творения сновидца

Большинству людей никогда не приходила в голову мысль контролировать сны. Считается, что это реакция сознания на прошедшие события: отголоски разговоров и ситуаций, в которые мы попали за день.

Это не совсем так. Сны – подконтрольная человеку территория. Занимаясь практиками, вы последуете по пути саморазвития и научитесь:

  • спокойствию;
  • медитативным техникам;
  • экономии жизненной энергии.

Методы и советы психолога

Перед началом расслабьтесь и подышите. Ваше дыхание должно стать ровным и глубоким. Не торопитесь засыпать. Займитесь аутотренингом:

  1. Обратите внимание на ваши мышцы. Они медленно напрягаются и тут же расслабляются. Начните с ног и поднимайтесь выше, пока не дойдете до макушки.
  2. Подключите фантазию. Представьте себе, как вместе с напряжением из мышц выходит вода, жидкий металл или пар.
  3. Представьте, что ваше тело упало и тут же расслабилось. Сохраните это ощущение.

Аутотренинг поможет расслабиться и достичь осознанного сновидения

Чтобы не провалиться в бесконтрольный сон, не отключайте сознание. Для этого вообразите, что:

  1. Раскачиваетесь на волнах в лодке.
  2. В руке зажат телефон.
  3. Вы находитесь в приятном месте.
  4. Ваша душа вылетает из тела.
  5. Двигаете рукой или ногой, но тело остается без движения.

Психологи рекомендуют подготовить ваше тело и сознание для этих техник. Для этого проснитесь рано утром, на 2–3 часа раньше привычного пробуждения. Умойтесь холодной водой и ложитесь спать.

Таким образом, вы сохраните состояние осознанности и легко заснете. Не забудьте применить техники визуализации при засыпании.

Контроль сна на начальном этапе

Новичкам тяжелее сконцентрироваться из-за:

  • сильных эмоций;
  • потери осознанности;
  • отсутствия привычки.

Привыкайте к нереальности происходящего

Чтобы контроль над сновидением не покидал вас, чаще напоминайте себе, что находитесь во сне. Выработайте привычку во время бодрствования задавать вопрос: «А не сон ли это?». Так вы привыкните к нереальности окружающего мира.

Помощники

Не расстраивайтесь, если практики не принесли быстрых результатов. Воспользуйтесь световыми будильниками.

Настройте его так, чтобы срабатывал ночью

Поставьте рядом с кроватью и задайте интервал срабатывания. Чаще всего это час или два. Его мягкий и приглушенный свет не разбудит полностью, но напомнит, что вы находитесь во сне.

Вызов желаемых образов

В сновидении вы способны встретить любого человека. Это могут быть:

Кто тот человек, с которым вы хотели бы встретиться?

Чтобы встреча с ними состоялась, представьте себе желаемый образ, перед тем как заснете. Если уже владеете навыками контроля, то сможете создать его во время сновидения.

В осознанном сновидении вы можете встретить себя и пережить заново свое прошлое. Некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известны события далекого будущего.

Смена декораций

Сделав первые шаги, новички теряются. Им кажется, что повлиять на окружающий их мир невозможно.

Всему виной – ментальный блок. Если вы привыкли осознавать реальность, то, попав в сон, будет казаться, что это продолжение реальности. Преодолеть блок можно, но для этого понадобятся:

Ментальный блок – не проблема для опытного сновидца

Для этого попробуйте следующие техники:

  1. Представьте, что перед вами дверь, за которой находится то, что вам нужно. Вообразите ее перед собой и откройте.
  2. Придумайте волшебный портал, который перенесет вас в место назначения.
  3. Отвернитесь от того, что не хотите видеть, и представьте желаемый образ. Поворачиваясь обратно, ожидайте его увидеть.
  4. Этот способ рекомендуют опытные сновидцы: думая о перемещении, покружитесь вокруг своей оси.
  5. Представьте себе окно, за которым вы увидите то место, куда желаете отправиться и шагните навстречу.

Как сделать невозможное

Начинающие сталкеры еще не в полной мере осознают свои силы и способны потерять контроль над сновидением. К примеру, падая с высоты, они с ужасом вспоминают, что не умеют летать. Виноват все тот же ментальный блок. Со временем он ослабнет.

Осваивайте полеты понемногу, иначе вас выкинет из сна из-за испуга

Выполняйте невозможные в реальности техники постепенно. Например, осваивая полеты, убедитесь, что у вас легко получается парить в воздухе. Развивая чувство контроля, совершите длительные перелеты и тогда выработается привычка.

Читайте также:  Как отрегулировать воздушную заслонку ваз 2106

Как повторить сон ещё раз

Моделируя сны, можно возвращаться в созданные миры. Как будут развиваться события и что станет с их жителями ­– зависит только от вашей фантазии. Вы способны изо дня в день создавать один и тот же мир и менять его по собственному желанию.

Чтобы повторить сон, представьте себе его сюжет, перед тем как уснете. Подумайте о персонажах, местах и ключевых моментах сновидения.

Приятные сны можно смотреть бессчетное количество раз

С первой попытки может не получиться. Не отчаивайтесь, для повторения сна нужна практика, которой нет у новичка. С каждым осознанным сновидением создавать миры станет проще, и однажды вы достигнете мастерства, необходимого для повторения.

Контроль над чужими снами

Для этого откиньте посторонние мысли и сосредоточьтесь на человеке, чей сон желаете посетить.

Преодоление дыма усилит вашу осознанность

В чужом сне для вас доступны две роли: наблюдателя и архитектора. В первом случае чужой сон может показаться вам блеклым и неинтересным, даже если его автор увлечен происходящим.

Когда запасы личной силы вырастут, вы сможете повлиять на чужой сон. Другой человек, скорее всего, не вспомнит о вашем присутствии. В его памяти останется только сон, яркий и наполненный событиями, которые вы создали для него.

Плюсы и минусы

Осознанные сновидения полны сюрпризов, тайн и откровений. К преимуществам относятся:

  1. Незабываемые эмоции. Создавая мир, вы почувствуете себя творцом.
  2. Саморазвитие. Практика научит дисциплине и улучшит отношения с реальным миром.
  3. Избавление от страхов. Встретившись лицом к лицу с источником фобий, сумеете перебороть боязнь.
  4. Обретение мудрости. В сновидении легче, чем в реальности, наладить контакт с собственным подсознанием.
  5. Открытие новых знаний. Исследуя мир сновидений, откроете для себя тайны человеческой природы.
  6. Борьба со страхом смерти. Вы привыкнете к тому, что сознание действует независимо от тела.

Первый минус – это истощение сил. Для создания миров понадобится энергия, которую вы необдуманно тратите на переживания и негативные эмоции. Но, освоив практику «Контролируемая глупость», вы станете спокойнее.

Второй минус осознанных сновидений — это то, что практикуясь, вы неизбежно встретите охранные силы сна. Они способны сильно напугать, вплоть до бессонницы. Не нужно их бояться.

Начало практики дается с трудом. Защитники сна пользуются этим, вырастая в размерах до высоты небоскреба. Вы легко справитесь с ними, когда обретете уверенность в своих силах. Для этого не забывайте:

  • чаще практиковаться;
  • проявлять терпение и не торопиться;
  • соблюдать график сна и отдыха;
  • следить за эмоциональным и физическим состоянием;
  • прислушиваться к себе и своим мыслям;
  • читать больше сновидческой литературы.

Практика осознанного сновидения кажется фантастичной, но она реальна и способна подарить множество богатств, которые вы не отыщете больше нигде. Чтобы обрести их, проявите терпение и не сворачивайте с выбранного пути, когда столкнетесь с неудачами. На любой вопрос найдется ответ.

Негатив истощает, экономьте силы для путешествий и думайте о хорошем

А в завершение Евгений Грин, разработчик тренингов, рассказывает о технике безопасности в ОС:

Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Источник

Как управлять своими снами [самая действенная техника]

В предыдущих статьях мы поговорили о мире снов, о том, как запоминать сны, и начали разбирать техники осознанных сновидений. Ссылки на весь материал вы найдете в конце, а сегодня продолжим учиться контролировать свои сны. В конце, как и обещал, покажу самую действенную технику.

Ранее я рассказал, как входить в осознанный сон сразу в момент засыпания. Это сложный процесс, но один из самых правильных. Наша задача научиться владеть снами как универсальным инструментом, а не просто игрушкой для сознания. Но есть и другие методы овладения этой техникой. Самый простой способ — это научиться осознавать себя, находясь непосредственно внутри сна. Но надо понимать, что процесс освоения этой техники индивидуальный и может занять не мало вашего времени.

Как мы говорили ранее, ваш мозг — это программируемый компьютер. Нам нужно научить его подвергать проверке нашу реальность, чтобы он делал это автоматически. Во время бодрствования вы легко понимаете, что находитесь в реальности. Находясь во сне, вы не осознаете, что это сон, пока не проснетесь, насколько фантастичным он бы не был. Вас не посещает мысль, что происходящее пока вы спите, не настоящее, но при пробуждении вы сразу видите разницу того и этого мира.

Читайте также:  Ключ регулировки помпы ланос своими руками

Чтобы научить мозг проверять реальность на прочность во сне, нужно что бы вы делали это в повседневности. Выберете какой-то аспект жизни, который невозможен в обычном мире, но осуществим в мире снов, например — полет. Ваше физическое тело не умеет летать, но во сне вы легко это сделаете. Каждый день время от времени пробуйте взлететь, само собой у вас ничего не получится, но ваш мозг возьмет за привычку это действие и, находясь во сне, автоматически воплотит ее. Только в отличие от нашего мира, в том вы сможете моментально оторваться от земли и полететь, что даст вам сигнал о том, что вы спите.

Проверки могут быть любого типа: вы можете закрывать нос и пробовать не дышать, можно попытаться увидеть то, что позади вас не поворачивая голову или материализовать определенный предмет в ваших руках. Главное, чтобы вы могли осуществлять эти действия время от времени на протяжении всего дня, делая затем вывод: «Это не сон, я в реальном мире». Привычка начнет работать во сне только с обратным выводом: «Ага, видимо я во сне, а значит можно начать его контролировать».

Главный минус данного процесса в том, что он не будет срабатывать в 100% случаях. Это будет происходить время от времени, но даст вам отправную точку для контроля над снами. Это начало для испытания ваших личных осознанных сновидений.

Я говорил в прошлой статье, что техник очень много, вы сами можете найти их на просторах интернета. Однако есть одна, невероятно действенная современная техника попадания в ОС. Открыли ее примерно в 2011 году и выглядит она следующим образом:

1. Ложитесь спать и ставите себе установку проснуться через 4-5 часов, либо ставите будильник.

В идеале дать себе установку проснуться сразу по окончании очередного сновидения, но это для тех, кто способен контролировать свое тело на таком уровне.

2. Просыпаетесь и бодрствуете в течение небольшого количества времени 5-20 минут и возвращаетесь в кровать.

3. Закрываете глаза, ни в коем случае не напрягая их! И концентрируетесь на том, что видите. Еще раз, зрение максимально расслабленно, вы просто концентрируете внимание на нем. Если есть образы — смотрите на них, если нет, смотрите в пустоту. Весь этот процесс должен занять у вас несколько секунд, но ни в коем случае не отсчитывайте время, расслабьтесь.

4. Делаете точно такую же концентрацию, но уже со слухом. Посторонние шумы, звуки за окном, ваше личное сердцебиение, сконцентрируйте свое внимание на всем, что слышите, но продолжайте быть полностью расслабленным. Тоже уделите этому несколько секунд по личным ощущениям.

5. Теперь переведите свою концентрацию на тело: тепло, холод, покалывания, мурашки, — все, что происходит с ним. Несколько секунд концентрируйтесь на этих ощущениях.

6. Повторите цикл концентрации 3, 4 и 5 пункта по кругу несколько раз. 4-5 циклов будет достаточно: концентрация зрения, слуха, тела по кругу.

7. Теперь повторите циклы 3, 4 и 5 пункта по кругу также 4-5 раз, но уже медленнее. Уделите каждой концентрации несколько десятков секунд.

8. Как можно удобнее расположитесь в кровати и засыпайте. Чем раньше вы заснете, тем будет лучше.

Если во время циклов вас будет что-то беспокоить, не страшно. Вы легко можете почесать нос, изменить положение или сглотнуть слюну. Просто в таком случае добавьте еще 1-2 цикла.

После всего этого процесса вы очень плавно погрузитесь в сон. Причем нередко переход в мир сном происходит очень интересным и невероятным способом, сопровождаясь красочными видениями. Находясь во сне, вы будете сразу это понимать и сможете конструировать его по своему желанию.

Техника не сработает только в том случае, если вы не запомните сон (Но об этом мы говорили ранее, почитайте статью про запоминания снов), или если долго не сможете заснуть. Однако здесь есть интересный момент. У некоторых людей переход по данной технике происходит настолько плавно, что они лежат в своей кровати, пытаясь уснуть, уже находясь во сне! Некоторые даже засыпают во время выполнения циклов и продолжают концентрацию на них, находясь в мире снов. В этом случае стоит сделать проверку реальности, о которой я говорил ранее.

Выбирайте любую удобную для вас технику из предложенных мною и учитесь осознавать свои сны. В следующей статье я расскажу какие невероятные возможности таит в себе этот мир и как их можно использовать. Всем хороших и ярких снов. Делитесь своими впечатлениями от предложенных мною техник и предлагайте свои.

Источник

Adblock
detector