Меню

Как отрегулировать длину скакалки для ребенка



Скакалки

Кто из детей не любит скакалки? Да это один из самых первых спортивных снарядов, которые осваивает ребенок. Важно и то, что прыжки на скакалке не просто игра, это еще и хорошее средство для развития физических способностей ребенка: ловкости, выносливости, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся какой должна быть скакалка для ребенка и как научиться прыгать на скакалке.

Сегодня скакалки и само слово «скиппинг» очень популярны. Скакалки используются не только в художественной гимнастике, но и у атлетов в качестве тренировки мышц ног. Поэтому говорить о том, что скакалка чисто женский спортснаряд не совсем верно. Если вы решили подарить своему чаду скакалки, стоит узнать несколько важных моментов.

Что представляет собой скакалка

Скакалка — это веревка определенной длины с ручками или без них. В гимнастике используют просто веревку с узлами на концах, а в спортивных магазинах чаще продают скакалки снабженные ручками. Некоторые производители в ручки скакалок встраивают механические или электронные счетчики.

Скакалка может быть:

Какую вы предпочтете – дело личного вкуса и удобства. Однако, для ребенка важно не испортить первое впечатление от такого спортивного тренажера.

При выборе скакалки для ребенка нужно руководствоваться не цветом, формой ручек или рисунками героев мультиков, а удобством и ростовкой.

Не стоит для первого знакомства ребенка со скакалкой выбирать снаряд с ручками в виде кукольных голов или ладошек. Красивые по дизайну эти скакалки могут быть не совсем удобны для детских ручек. И последний момент – веревка при прыжках должна прокручиваться в ручках, а не скручиваться и путаться.

Как отрегулировать длину скакалки

Часто скакалки продаются определенной длины. Для взрослых – это 3х метровые веревки, для детей – чуть меньше. Лишнюю веревку (нейлон) придется отрезать. Не стоит скупердяйничать и пытаться завязать скакалку узлами или спрятать лишнее. У

злы и деформированные ручки – не лучший вариант детского спортснаряда. Просто по мере роста малыша вы подберете другие скакалки нужной длины.

Итак, как отрегулировать скакалку:

Попросите малыша взять ручки скакалки в руки и наступить обеими ножками на веревку. Ручки малыш должен держать на уровне груди. Веревка натянется, все лишнее отрезайте.

Как научиться прыгать на скакалках

Очень важно научить ребенка прыгать на скакалках. Не стоит думать, что это так просто. Это взрослому, выросшему на книгах Агнии Барто просто прыгать «..с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе…», а малышу сложно самому разобраться «как», «куда» и «почему она цепляется».

Лучший учитель в скакалках — собственный пример. Станьте рядом с ребенком и покажите, как держать руки и как перепрыгивать через веревку. Не торопитесь, и не расстраивайтесь, если сразу малыш не сообразит. Умение прыгать придет с опытом. Поверьте, на пятый, десятой или пятидесятой попытке веревка проскользнет под ногами и малыш будет радоваться так, как будто он покорил Эверест.

Скакалки для всей семьи

А когда ребенок научится прыгать, можно разнообразить упражнения и показать как прыгать с перекрещиванием скакалки, на одной ножке, двойной прыжок, назад и вперед и т.д. Но самое правильное – под музыку и всей семьей. Ведь прыжки на скакалке сжигают вдвое больше калорий, чем бег.

Посмотрите видео как виртуозно прыгают через скакалку

Источник

Как подобрать скакалку ребенку и научить на ней скакать?

Если вы впервые задумались о том, чтобы научить своего ребенка прыгать на скакалке, то наверняка не знаете, с чего начать.

Сейчас существует множество игр и способов применения этого инструмента в активной жизни детей, а производители предлагают несколько видов материалов, из которых они изготавливаются. Также существует целый список разновидностей и расцветок – все, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант.

Возможно, вы не знаете, какой должна быть длина скакалки по росту ребенка, а по советам знакомых или других мам можно легко ошибиться и сделать так, что ваш кроха никогда больше не захочет даже пробовать играть с этим инструментом. Ведь то, что подошло кому-то, не значит, что подойдет и вам.

Эта статья поможет вам понять, как подобрать скакалку по росту вашего ребенка, и подскажет, как увлечь его этим интересным занятием.

Что такое скиппинг

Слово «скакалка» придумали именно дети, ведь для них это в первую очередь веселая игра, в которую можно играть с друзьями или прыгать наедине с собой. Малыши совсем не думают о пользе от этого упражнения, они просто хотят развлекаться.

Читайте также:  Регулировка трос ручного тормоза опель вектра

Это может стать преимуществом для родителей, которые хотят приобщить своего кроху к этому виду спорта.

Не нужно объяснять ему, какую пользу организму приносят прыжки, нужно всего лишь научить «играть» со шнуром.

Виды скакалок

Каждый вариант снарядов имеет свои плюсы и минусы. С помощью этих описаний вы сможете подобрать для вашего малютки лучший вариант.

Простая скакалка

Обычный снаряд без излишеств — отличный вариант для начинающих делать упражнения. Шнур чаще всего резиновый, но могут встречаться варианты из пластика, веревки или кожи.

Другой вариант – купить снаряд на вырост. В таком случае крохе придется наматывать излишки шнура на запястья, что тоже может помешать веселью.

Подходит для выполнения прыжков любой сложности.

Скоростная скакалка

Отличается от простой наличием подшипников в ручках, что позволяет развивать более мощную скорость оборотов. Шнур у нее более тонкий, он может быть из стали с винилом, кожи или пластика.

Одно из главных отличий этого инструмента в том, что есть возможность регулировать длину. Это подойдет для тех, кому удобнее немного потратиться, но купить один снаряд на долгий период времени и не думать о том, что ребенок вырастет из него.

При повреждении шнура его легко можно заменить на другой.

Такой вариант подходит только для обычных прыжков.

Утяжеленная скакалка

Такой инструмент может достигать веса в три килограмма.

В ручки встраивают металлические пластины, которые при необходимости можно вынуть, или наполняют песком.

У некоторых скакалок шнур гораздо толще (который делается из более тяжелого материала), чем у аналогов выше.

Такой снаряд дает дополнительную нагрузку на руки и верхнюю часть тела, расслабляя при этом незадействованные мышцы.

Без подготовки прыгать на ней будет тяжело, но она отлично подойдет детям с ожирением: родители будут уверены в том, что малыш делает упражнения и могут не принуждать его к жесткой диете.

Скакалка со встроенным счетчиком

В ручках такого инструмента встроен счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и время использования скакалки.

По функционалу этот снаряд аналог обычного, только слегка усовершенствованный, что сильно увеличивает цену.

Длина шнура в этом случае не регулируется.

Гимнастическая скакалка

Это шнур без ручек длинной в три метра. Такой вариант тоже отлично подходит для того, чтобы научить малютку прыгать.

Этот инструмент широко используется для гимнастических трюков и выступлений, поэтому они обычно бывают самых разных расцветок.

Дети любят все разноцветное, поэтому им придется по душе яркая окраска веревки.

Этот инструмент удобен еще тем, что его легко можно подрезать под нужную длину и завязать узлы по краям.

Как выбрать скакалку по росту

Самая первая скакалка не должна быть слишком тяжелой или чересчур легкой: идеальная толщина шнура может быть от 8 миллиметров до 1 сантиметра. Ручки не должны быть чем-то заполнены; лучше, если они не будут скользить в ладонях.

Если вам хочется подобрать яркий гимнастический вариант, тогда следите за тем, чтобы веревка не обжигала руки при вращении.

Некоторые родители, выбрав шнур на вырост, завязывают лишнюю длину в узлы, чтобы впоследствии их расправить. Этого делать не рекомендуется, ведь узлы, особенно из резинового шнура, могут травмировать кроху, ударив по ногам, что надолго отобьёт у него желание прыгать.

Этапы обучения

Первую скакалку можно подарить малютке в пять лет. В этом возрасте дети учатся владеть своим телом и изучают мир вокруг с усиленным любопытством. Заинтересовать пятилетнего кроху новой игрой не составит труда.

Первый этап

Покажите малышу, как умеете прыгать вы, и дайте ему самому попробовать без подсказок. Скорее всего, с первого раза у него не получится, и он попросит вашей помощи.

Научите его прыгать на месте, приземляясь на носки, а затем уже на пятки. Если у него не очень хорошо получается, покажите ему упражнение перекатывания с пятки на носок и обратно.

Когда он этому научится, можно переходить к следующему этапу.

Второй этап

Научите малыша правильно держать в руках инструмент. Первое время дети обычно сильно работают плечами, совершая большую амплитуду движений.

Попросите его расставить руки в стороны и перебросить снаряд через себя, работая только кистями. Со временем он сам поймет, что удобнее прыгать, согнув руки в локтях.

Можно дать малышу в обе руки по шнуру или гимнастической веревке, согнутой пополам, и пусть он попробует крутить их и одновременно подпрыгивать.

Читайте также:  Регулировка фрикционного тормоза спиннинговой катушки

Все действия малютки сопровождайте собственными движениями. Дети любят копировать и им будет намного легче чему-то научиться, видя пример перед глазами.

Третий этап

Когда темп прыжков на предыдущем этапе уже отточен, можно переходить к перешагиванию шнура.

Попросите ребенка, согнув руки в локтях, перекинуть инструмент через себя и перешагнуть его.

Затем, совершив то же действие, кроха может научиться прыгать через лежащую на полу скакалку. Он будет делать это медленно, но со временем поймет весь механизм действий, и у него начнет получаться все лучше.

На этом этапе можно пометить середину шнура, повязав на нее ленточку или наклеив кусочек яркой бумаги – так малютке будет легче ориентироваться.

  • Оборудуйте место для занятий тонким, но мягким ковриком. Можно взять пенку для йоги. На твердом полу малышу будет неудобно и скользко, а на слишком мягком или ворсистом ковре инструмент будет задевать за поверхность, и он может покалечиться.
  • Когда малыш научится простым прыжкам, его задор может угаснуть. Поэтому покажите ему более сложные упражнения со скрещиванием рук, с двойного прокрутом шнура через себя, прыжки назад и групповые игры со снарядом.

Меры предосторожности

Скиппинг – довольно сильная физическая нагрузка. Поэтому, чтобы не навредить здоровью малыша, рекомендуем соблюдать некоторые правила.

  • Любые прыжки относятся к кардиотренировкам, поэтому на первых порах следите за пульсом малыша. Если он будет слишком сильно подниматься, снизьте нагрузку и обратитесь к врачу.
  • Данный вид активности противопоказан детям с любыми заболеваниями сердца и суставов.
  • Если у крохи поставлен диагноз ожирение, то прежде чем давать ему в руки снаряд, посоветуйтесь со своим доктором.
  • Чтобы малыш не получил травму, не разрешайте ему прыгать босиком. Для скиппинга нужно подобрать легкую и удобную обувь.
  • Научите ребенка сначала делать разминку, чтобы он не растянул связки во время игр с этим инструментом.
  • Следите за тем, чтобы длинна инструмента всегда была подходящей по росту малютки. Используйте отрезанную часть гимнастической веревки или приобретите новый, более подходящий вариант.

Считается, что мальчикам научиться прыжкам намного сложнее, чем девочкам. Все дело в желании: им куда интереснее бегать друг за другом или играть в машинки и солдатиков.

Но, поверьте, малышей можно заинтересовать чем угодно, превратив это в игру. Если вы не знаете, как научить ребенка прыгать на скакалке, воспользуйтесь нашими советами и веселитесь всей семьей!

Источник

Какая должна быть длина скакалки? Виды и способы подбора инвентаря

Скакалка – это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.

Виды скакалок

Перед тем как определить, какая должна быть длина скакалки, необходимо разобраться в видах данного спортивного инвентаря. Неправильный выбор может повлечь за собой неудобства или даже травмы. Современная индустрия предлагает следующие виды скакалок:

  • Для детей – может содержать бусины.
  • Скакалка с утяжелителями (до 3 кг) – для развития верхней части тела.
  • Скоростная скакалка.
  • Со счетчиком подсчета калорий (электронная).
  • Кожаная — популярна среди боксеров, развивает скорость рефлексов.
  • Хлопковая или нейлоновая – самая медленная скакалка по мнению специалистов.

Для начинающих подойдет самая простая скакалка, без дополнительных функций. Пластик – наилучший материал, изделия из него практичные и удобные, подходят и новичкам, и профессиональным спортсменам. Ручки должны удобно ложиться в руку, не должны быть тяжелыми или выскальзывать при движении.

После того, как скакалка будет освоена в полной мере, можно задуматься о покупке более функциональной модели. Опытным путем легко установить, какая должна быть длина скакалки, но, к сожалению, в момент покупки не всегда можно попрыгать и определить ее качество и соответствие собственному росту.

Какой длины должна быть скакалка

Давайте разбираться. Рост человека – основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая – возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.

Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.

Читайте также:  Регулировка клапанов камаз 55111 схема как правильно

Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола — нужная длина найдена.

Скакалка для ребенка

Какой длины должна быть скакалка для ребенка? Правила подбора ничем не отличаются от рекомендаций, указанных выше. Важный аспект, который заслуживает внимания при покупке спортивного инвентаря для детей – он должен быть легким, ярким и изготовленным из безопасного материала. Поскольку растут малыши быстро, детские скакалки не стоит подрезать.

Источник

Как правильно выбрать скакалку

Мальчишки и девчонки, а также их родители! Встречайте гимнастический снаряд, с которым знакомы все с детства и любовь к нему поддерживается на протяжении всей жизни. Кто же откажется задорно попрыгать и зарядится позитивом? А если это еще и пользу приносит? Что же получается – купить скакалку, все равно что вытянуть счастливый билет?

И вправду, выигрыш от ее использования колоссальный:

  • подходит как для профессиональных тренировок, так и любительского фитнеса;
  • способствует развитию гибкости, красивой осанки и мышц ног;
  • помогает улучшить работу кишечника, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • способствует избавлению от жировых запасов (в таких случаях по-другому ее называют еще скакалкой для похудения);
  • приемлемая цена по сравнению с другими тренажерами.

Эффект от прыжков можно ощутить с первых минут занятия!

Преимущества использования:

  • компактное хранение;
  • универсальность: подходит как детям, так и взрослым;
  • при желании можно заниматься практически в любом месте Киева или Украины;
  • при тренировках наблюдаются высокие энергозатраты.

Выбор необходимой длины

Длина скакалки выбирается в зависимости от роста тренирующего и исходит от общепринятых стандартов.

Рост и длина скакалки:

По каким параметрам выбрать и купить подходящий вариант

  • Классическая . Является оптимальным вариантом для начинающих спортсменов и используется, начиная от занятий аэробикой, заканчивая тренировками на выносливость.
  • Скоростная . Оснащенная специальными креплениями к рукояткам, она способствует развитию высокой интенсивности и скорости оборотов. Идеально подходит для сжигания лишних жиров, а также для фитнеса и скиппинга.
  • Утяжеленная . Обладает дополнительным весом, который способен делать прыжки большей сложности, что соответственно дает больший эффект, так как во время тренировки энергия тратится не только на прыжки, но и на обороты вокруг себя. Тренируются спина, плечи и руки.
  • Со счетчиком . Избавит от необходимости постоянно считать количество сделанных прыжков. Скакалка сделает это за вас благодаря наличию специального встроенного счетчика.

Модель

  • Унисекс . Можно встретить чаще всего, так как это наиболее распространенный и универсальный вариант. Подходит как мужчинам, так и женщинам.
  • Мужская . Как правило, производители под этим названием имеют в виду атлетические варианты.
  • Детская . На ней легко прыгать, она не запутывается и хорошо «держит дугу». Их изготавливают довольно короткими и без возможности регулировки длины.
  • Женская . Не сложно догадаться, что наиболее востребованным вариантом будет использование ее в качестве скакалки для похудения.

Материал троса

  • Резина . Достаточно тяжелый, но вполне износостойкий материал. Изделия, изготовленные из этого материала недостаточно эластичны, поэтому будьте готовы к тому, чтобы уделить некоторое время их выпрямлению после складывания. Преимущество – не запутываются. Является подходящим вариантом для опытных спортсменов.
  • Кожа . Изделия из кожи довольно распространенный вариант среди кикбоксеров и боксеров. Они обладают средним весом, легко вращаются и не спутываются. Однако нужно учитывать, что длина в них не регулируется.
  • Нейлон . Мягкий, эластичный и легкий материал, изделия из которого отлично подходят для тех, кто решил заняться художественной гимнастикой и новичков.
  • Поливинилхлорид (ПВХ) . Скакалки, изготовленные из этого материала, не требует особых усилий при вращении, поэтому подходят новичкам. Длина регулируется достаточно сложно, но в то же время скоростные показатели остаются на высоте.
  • >Силикон . Отличный вариант для занятий фитнесом, разминок перед тренировками и сжигания лишних жировых отложений. Преимуществом является возможность регулирования длины.
  • Сталь . Отличается износостойкостью прочностью и хорошими скоростными показателями. Как правило, покрывается ПВХ, пластиком или силиконом. Не подходит для сложных прыжков.
  • Веревка . Недорогой и легкий материал, который не отличается особой долговечностью. Может подойти для художественной гимнастики.

Главным преимуществом приобретения данного вида спортивного снаряжения является его доступность всем и каждому. Позаботьтесь о своем здоровье и фигуре уже сегодня!

Источник

Adblock
detector